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【汕頭尚佳月嫂】空腹吃蘋果更好？吃蘋果的最佳時間

來源：尚佳月嫂 | 發(fā)布日期：2022-02-20
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    　　國外流行一句諺語An apple a day, keep doctors away.（每天一個蘋果，疾病遠離我。）我們都知道蘋果是營養(yǎng)價值非常高的水果，但日常生活中人們對蘋果的吃法與吃蘋果的時間還存在爭議，有人認為空腹吃蘋果更有益健康，也有人覺得早上空腹吃蘋果會對胃產(chǎn)生不良影響。到底真相是什么？

    蘋果的挑選與貯藏
    　　蘋果能否空腹吃 因人而異 （汕頭催乳師）
    　　1、對于健康人而言，早上空腹吃蘋果并沒有壞處，這主要是因為蘋果中的成份并不復雜，而且很容易消化，通常來說100克蘋果中含有：86克的水分，蛋白質0.2克，脂肪0.2克，碳水化合物（糖類）13.5克，膳食纖維1.2克，維生素C4毫克，鈣4毫克，鉀119毫克等。對于健康的人而言，雖然在早上空腹的時候可以吃蘋果，但是也不要過度，什么東西過度都會影響自己的健康的。在蘋果含有大量蘋果酸，維他命C跟檸檬酸，空腹吃太多蘋果會跟胃酸起化學反應，結成不易融化的塊狀物，導致胃部急發(fā)炎，所以還是要有警惕的心理的。 　　2、但對于有些身體不好的人來說，最好是不要空腹吃蘋果，尤其是一些胃腸道疾病者，一般需要戒生冷食物，尤其是在早上空腹吃蘋果，可能會引起胃的不舒服。此外，對于有血糖波動者也忌空腹吃蘋果。蘋果的糖類含量約為13.5%，而且以單糖為主，吸收率較高，在空腹時食用，容易引起血糖的波動。
      　　在一天中的什么時間吃蘋果最好？ 　　1、早餐時可空腹吃蘋果（汕頭催乳師）
    　　在前一天的晚餐后至當日早餐前，一般人都超過10個小時未進食，肝糖基本耗盡，早晨甚感疲勞。這時候，空腹吃一個蘋果，果糖很快便轉化為葡萄糖，被人體吸收，約半小時后，自感精力充沛，空腹吃蘋果，還可使膽汁分泌流動，不讓膽汁在膽囊里聚集時間過長，防止膽結石。 　　2、睡前吃蘋果好處多（汕頭催乳師）

    　　第二個最佳時間是晚睡前一小時吃蘋果，不僅可消除口腔內細菌，改善腎臟功能，還有助于入睡，不易失眠，所以吃蘋果也是很好的保健方法。 　　3、飯后吃水果有損健康（汕頭催乳師）

    　　很多人認為飯后吃水果才是良好的習慣。但是近來研究發(fā)現(xiàn)，其實這并不科學，飯后吃水果容易被先吃下的食物阻滯于胃中，出現(xiàn)脹氣、便秘等癥狀，給消化帶來不良影響。因此宜將吃水果安排在飯前半小時左右；更因為水果通常是生吃，飯前吃可保護體內的免疫系統(tǒng)免受熟食的不良刺激，對免疫系統(tǒng)很有益。>>>延伸閱讀：吃蘋果不要削蘋果皮、寶寶各年齡段蘋果輔食DIY。
      　　哪三類人不宜吃蘋果？（汕頭催乳師）
      　　蘋果含有半乳糖荃酸，對排毒的功效非常顯著，其果膠能避免食物在腸內腐化，每天吃幾個蘋果或喝幾杯蘋果汁，可預防膽結石。但有三類人不宜吃蘋果： 　　1、潰瘍性結腸炎的病人，由于腸壁潰瘍變薄，蘋果質地較硬，在樹上沒有熟的蘋果（20張）又加上含有1.2%粗纖維和0.5%有機酸的刺激，不利于腸壁潰瘍面的愈合。 　　2、白細胞減少癥的病人、前列腺肥大的病人均不易生吃蘋果，以免使癥狀加重或影響治療效果 　　3、冠心病、心肌梗塞、腎病慎吃。
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