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汕頭坐月子首選尚佳月嫂!專業(yè)月嫂值得信賴 咨詢熱線:0754-88361803 人人皆有愛美之心,我們作為媽媽都希望寶貝能夠有頭又黑又亮的濃密頭發(fā)。但是往往寶寶頭發(fā)會長得稀疏枯黃,雖說寶寶毛囊在寶寶胎兒時期就形成了,主要取決于遺傳因素。但其實除了遺傳之外,胎兒頭發(fā)生長其次也與媽媽們在懷孕期間營養(yǎng)攝取息息相關(guān)。作為一個孕媽媽,要怎樣才能讓小寶寶得到足夠的營養(yǎng)呢? |
1. 補(bǔ)充蛋白質(zhì)(汕頭月嫂)?
頭發(fā)的主體是一種角化的蛋白質(zhì),每天攝取足量的蛋白質(zhì)對寶寶頭發(fā)生長大有好處噢。孕媽可以多吃富合蛋白質(zhì)的食物,比如像魚類、肉類、蛋類、豆制品、牛奶等,這些食物中所含有的蛋白質(zhì)不僅十分的豐富,同時還非常有利于人體的吸收以及利用,從而更好的保證寶寶的頭發(fā)良好生長。
如果胎寶寶沒有攝取足夠的蛋白質(zhì),頭發(fā)就會比較干燥,缺乏光澤,稀疏并容易脫落。所以要想寶寶頭發(fā)長的好,適當(dāng)補(bǔ)充蛋白質(zhì)是必須的啦。
2. 補(bǔ)充維生素(汕頭月嫂)?
想要頭發(fā)好,維生素是必不可少的。如果體內(nèi)缺乏維生素A和維生素B1、B2、B6、B12及葉酸、鈣、鋅、鐵等礦物質(zhì),就會導(dǎo)致頭發(fā)營養(yǎng)缺乏,妨礙了他們頭發(fā)的正常生長發(fā)育喲。因此,媽媽們要注意寶寶飲食,多吃些營養(yǎng)豐富的食物,如黃綠蔬菜、豆類、蛋類、魚蝦類、動物肝、血、貝殼類等。
值得注意的是,孕媽媽也要多吃富合維生素B、C的食物噢,平常多食用如麥芽等富合維生素B及維生素C的新鮮蔬菜和水果,可以讓你的寶寶頭發(fā)變得更亮澤呢。
3.健發(fā)美食核桃仁(汕頭月嫂)?
核桃仁含有維生素C、胡蘿卜素、蛋白質(zhì)、油脂、糖類等多種營養(yǎng)元素,經(jīng)常食用可以使寶寶頭發(fā)烏黑亮澤。但不得不提,核桃中的脂肪含量非常高,吃得過多容易讓寶寶身體發(fā)胖,進(jìn)而影響血糖、血脂和血壓。所以媽媽們不要一味地給寶寶喂食,要記得控制量,每天吃2個核桃就可以了,其他堅果也是如此,適度才能達(dá)到最好的效果噢。
4.增加頭發(fā)黑色素紫菜(汕頭月嫂)?
紫菜屬堿性食品,可軟化血管,改善寶寶體內(nèi)微循環(huán),很多時候,頭發(fā)發(fā)黃很可能是因為頭發(fā)黑色素不足而導(dǎo)致得,所以媽媽們平時可以適當(dāng)?shù)亟o寶寶吃一些含碘的食物,如紫菜等,這些可使發(fā)質(zhì)增加色澤。
5.必備營養(yǎng)湯鯉魚湯(汕頭月嫂)?
鯉魚的肉質(zhì)十分新鮮細(xì)嫩,不僅吃著可口,而且容易被消化和吸收,是難得的美味又的優(yōu)質(zhì)食材。鯉魚具有滋補(bǔ)功能,對保持頭發(fā)黑亮有一定作用。在家的時候,媽媽們可以給寶寶做個鯉魚湯,一個濃濃的鯉魚湯,涵蓋的營養(yǎng)可多著呢!當(dāng)然也可以做個紅燒鯉魚,但無論是哪種做法,媽媽們要注意把魚刺挑干凈喲。
6.黑芝麻不可少(汕頭月嫂)?
從所周知,黑芝麻富含油酸、棕櫚酸、維生素E、葉酸、蛋白質(zhì)、鈣等多種營養(yǎng)物質(zhì),特別是油脂的含量較高,能潤澤寶寶肌膚、滋養(yǎng)頭發(fā)呢,尤其是對改善寶寶頭發(fā)干燥、易斷等不良狀況有很有效喲。
小結(jié)
寶寶擁有一頭好頭發(fā)也會變得更加可愛呢,也許很多媽媽正面臨著寶寶頭發(fā)枯黃稀少的問題,但是不要過于擔(dān)憂,其實寶寶的發(fā)質(zhì)還是可以通過后期營養(yǎng)來改善的,需要注意的慢慢來,是不能操之過急噢。
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