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【汕頭尚佳月嫂】孕媽咪好安心 衣食住行全攻略

來(lái)源:尚佳月嫂 | 發(fā)布日期:2022-02-20
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    汕頭坐月子首選尚佳月嫂!專業(yè)月嫂值得信賴 咨詢熱線:0754-88361803

      懷孕了,好像一切問題都變得很難解決,什么都不知道該怎么辦!這樣穿美了但是會(huì)不會(huì)對(duì)寶寶不好?這些到底能吃嗎?懷孕了真的只能大補(bǔ)特補(bǔ)嗎?感覺體溫好高能不能吹空調(diào)呢?出行需要注意些什么的呢?

      來(lái)來(lái)來(lái),別著急!懷孕了,保護(hù)自己和肚子里的寶寶的確是個(gè)大問題,我們一一來(lái)攻破!

      準(zhǔn)媽咪衣食住行全攻略看看這里,總有你想要的答案。

      一、衣——舒適面料,搭配巧妙 (汕頭月嫂)

      ◆盡量選用天然面料

      孕媽媽應(yīng)當(dāng)選擇質(zhì)地柔軟、透氣性強(qiáng)、易吸汗、性能好的衣料,因?yàn)閼言衅陂g皮膚非常敏感,如果經(jīng)常接觸人造纖維的面料,容易引起過(guò)敏。天然面料包括棉、麻、真絲等,其中全棉最為常見。并且隨著妊娠月份的增加,孕媽咪身體越來(lái)越沉重,輕便柔軟的衣料會(huì)使您感到輕松些。

      ◆款式簡(jiǎn)潔大方

      現(xiàn)在市場(chǎng)上的孕婦裝比較多,款式也是各具特色,孕媽媽喜歡什么樣的孕婦裝完全可以依個(gè)人喜好而定。一般夏季,可以選擇一些顏色淡、簡(jiǎn)潔大方的孕婦裙,這樣也能讓身體看上去顯得輕盈。

      ◆穿衣搭配巧心思

      孕婦裝款式有時(shí)很雷同,所以更得注意一些細(xì)節(jié)搭配,比如罩雞心領(lǐng)開衫時(shí)可以配一條色彩亮麗的絲巾,穿裙子時(shí)配一雙休閑長(zhǎng)靴一樣很有味道。

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      準(zhǔn)媽穿衣小貼士:

      1、出門時(shí)別忘了戴上帽子,可以防曬。

      2、外出時(shí)可以披上防曬披肩,最好再撐一把遮陽(yáng)傘。

      3、準(zhǔn)備一件風(fēng)雨衣,可以對(duì)抗多變的天氣。

      4、如果在有空調(diào)的地方辦公,要為自己準(zhǔn)備一件薄外套。

      二、食——合理飲食,安全健康 (汕頭月嫂)

      天氣燥熱,讓人容易口干舌燥,火氣大。所以在夏季,吃一些清火清熱,生津補(bǔ)氣的食物,可以緩解身體的燥熱,讓身體變得舒適、健康。

      ◆冷飲不是降溫的首選食品

      夏季冷飲成了人們的最愛,對(duì)于耐高溫能力較差、比普通人更怕熱的孕媽咪來(lái)說(shuō),冷飲卻不是孕媽咪的首選食品,偶爾為之尚可,不能過(guò)度食用。

      ◆合理選擇應(yīng)季蔬菜

      黃瓜、絲瓜、苦瓜、佛手瓜、南瓜、冬瓜含水量高,又兼具高鉀低鈉的特點(diǎn),有降低血壓、保護(hù)血管的作用。此外孕媽咪也可以適當(dāng)攝入一些涼性蔬菜,如黃瓜、西紅柿、藕、芹菜、綠豆芽、空心菜、大白菜、茄子、小白菜、油菜、紫菜等等都屬于偏涼蔬菜。它們有利于生津止渴、除煩解暑,排毒清便。

      ◆少吃性熱、辛辣食物

      孕媽咪應(yīng)忌食或少食性熱辛辣的食物。大多數(shù)蔬菜都屬于性涼或平,每天要保證500g,但也有性溫?zé)岬氖卟?,如辣椒、青椒、茴香、香菜等盡量不吃,以免上火。對(duì)蔬菜的烹飪方法可以采用涼拌、蒸、煮、燉、炒為主,不要用油炸、熏烤以防止?fàn)I養(yǎng)素的丟失。

      ◆注意飲食衛(wèi)生

      孕媽的脾胃功能一般比較弱,抗病能力也低于常人,如飲食稍有不慎,就會(huì)影響脾胃的消化吸收,對(duì)母子均不利。孕媽一定要注意飲食衛(wèi)生,否則會(huì)引起消化道感染,嚴(yán)重的會(huì)導(dǎo)致子宮收縮,進(jìn)而引發(fā)早產(chǎn),對(duì)孕媽和寶寶的健康都存在威脅。

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      三、住——保障睡眠,不要貪涼 (汕頭月嫂)

      ◆不要太貪涼

      對(duì)于孕媽咪來(lái)說(shuō),由于孕育著胎兒,新陳代謝旺盛,消耗能量明顯增多,因而格外貪涼。但在冷氣有些足的房間不宜呆得過(guò)久,要防止腹部受涼,要避開風(fēng)扇和空調(diào)的出風(fēng)口,準(zhǔn)媽媽在空調(diào)房間應(yīng)間隔一定時(shí)間關(guān)機(jī)開窗,讓居室空氣流通。在晚上睡覺的時(shí),千萬(wàn)不可以整夜地開著空調(diào)或?qū)χ婏L(fēng)扇吹,以免著涼感冒。

      ◆講究衛(wèi)生

      孕媽咪代謝旺盛,油脂分泌多,出汗更多,因此應(yīng)經(jīng)常洗澡,以保持皮膚清潔,預(yù)防痱子、毛囊炎等皮膚問題。孕媽咪出汗多時(shí),衣衫要勤換勤洗,以防暑濕浸襲導(dǎo)致疾病;還要經(jīng)常清洗外陰,勤換內(nèi)褲,以免外陰癤腫、毛囊炎、陰道炎的發(fā)生。

      ◆保證充足的睡眠

      人體的電解質(zhì)和能量代謝也就容易出現(xiàn)紊亂,影響到腦神經(jīng)的活動(dòng),產(chǎn)生昏昏欲睡的感覺,此時(shí)如果不能保證足夠的睡眠,就會(huì)影響到孕媽咪的情緒。

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      四、行——防曬防中暑,陰雨天少出門 (汕頭月嫂)

      ◆防曬

      孕期皮膚更敏感,所以防曬對(duì)孕媽咪來(lái)說(shuō)很重要,夏季紫外線強(qiáng)烈,皮膚很容易曬傷。孕媽外出一定要打傘或戴遮陽(yáng)帽,最好涂抹不含鉛的防曬霜,而在返回室內(nèi)后要盡快洗凈防曬霜。注意使用蔬果面膜法,更利于保養(yǎng)皮膚。如發(fā)生曬傷或有其他皮膚疾病,應(yīng)及時(shí)到醫(yī)院就診。

      ◆防中暑

      孕媽很容易發(fā)生中暑。所以孕媽咪夏季外出應(yīng)穿白色、淺色或素色衣服,戴隔熱草帽,早晨空氣新鮮,氣候涼爽,到了中午就休息,下午三四點(diǎn)鐘以后再活動(dòng)。孕媽多喝開水或鹽茶水,可以補(bǔ)充體內(nèi)失掉的鹽分,從而防中暑。

      ◆陰雨天減少外出

      夏天多雨,南方更是頻繁出現(xiàn)臺(tái)風(fēng)天氣,多雨強(qiáng)風(fēng)天氣繁多,所以孕媽咪要減少出門次數(shù),特別是下雨天,盡量不要出門,除了因?yàn)橛谢沟奈kU(xiǎn)之外,下雨天前后悶熱潮濕的空氣,也很容易使得孕媽咪出現(xiàn)胸悶、氣短、心慌等情況。所以,陰雨天還是待在室內(nèi)比較好哦。

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