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【汕頭尚佳月嫂】秋季坐月子 新媽得做到這幾點

來源:尚佳月嫂 | 發(fā)布日期:2022-02-20
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      01

      保證營養(yǎng)攝入 滋補也要適宜

      新媽媽應(yīng)適當多吃些富含優(yōu)良蛋白質(zhì)的食物,如魚蝦、瘦肉、牛奶、禽蛋、豬肝、豆腐、豆腐干、豆腐腦及豆?jié){等,這些食物還具有促進乳汁分泌及增強機體免疫的功能。蔬菜和水果是秋季月坐月子的新媽媽不可缺少的營養(yǎng)佳品。它們富含維生素和礦物質(zhì),能幫助產(chǎn)婦消除疲勞和增進食欲,還可增強身體抗感染能力。尤其是黃瓜、西紅柿、柿子椒、油菜、小白菜、苦瓜、茄子、西瓜、鮮桃和桂圓等,富含維生素C,經(jīng)常調(diào)劑食用對防止產(chǎn)道感染極為有益。

      但是,滋補也要講究個度。產(chǎn)后飲食不宜大補,因為滋補過量的媽媽易患肥胖癥,從而引發(fā)多種疾病。媽媽肥胖還可以造成乳汁中脂肪含量增多,最終導致嬰兒的肥胖或腹瀉。

      02

      洗頭洗澡照常 保持身體清潔

      秋季月坐月子切忌又捂著又不洗澡,一方面不利于個人衛(wèi)生和傷口的恢復,另一方面,在氣溫還很高的時候,新媽媽很容易中暑。

      正常分娩的產(chǎn)婦,分娩后2~5天便可洗澡,只要注意24小時內(nèi)不洗澡就可以了。洗澡用淋浴,且時間不宜過長,每次5~10分鐘,水溫調(diào)至 34℃~36℃。如果分娩不順利,出血過多或有傷口,以及平時體質(zhì)較差的人,也不要勉強,可以讓家人幫忙早晚進行溫水擦浴。  

    2回頂部

      03

      保證居室通風 注意室內(nèi)溫度和濕度

      保持居室通風,促進空氣對流,減少室內(nèi)細菌的滋生。

      室內(nèi)氣溫不應(yīng)超過26℃~ 28℃,室溫過高時,可以使用空調(diào)或電扇降溫。但須注意,空調(diào)溫度不要太低,時間不宜過長,保持室內(nèi)空氣新鮮流通;電扇不要直吹產(chǎn)婦和新生兒,也要避免過堂風直吹身體。

      適當?shù)氖覂?nèi)濕度不僅可以使媽媽舒適,對于新生寶寶更是重要,由于寶寶的皮膚很嬌嫩,干燥的空氣會對他造成傷害,適當?shù)臐穸葘τ趯殞毜慕】捣浅S幸?。秋天風多,產(chǎn)婦一旦到室外去,一定要戴頂薄帽,以免受風感冒。

      04

      增減衣物 根據(jù)天氣變化穿衣

      秋季氣候變化多端,忽冷忽熱,很多媽媽忍不住開空調(diào)吹風散熱就容易感染風寒,在秋季,稍微開窗透風也是可以的,但要注意不能風直接吹頭,特別要避免門窗打開的過堂風,可以將一個方向的門窗打開。將對面門窗關(guān)閉,如果風很大,則在有產(chǎn)婦居住的房間內(nèi)盡量不要開窗以免受風。

      新媽媽的穿著應(yīng)根據(jù)天氣變化進行調(diào)整。天氣太熱時,完全可以穿短衣短褲,要注意預防長痱子或中暑。天氣冷或在室內(nèi)開空調(diào)時,最好穿上薄的長衣長褲,以防受涼受風。

      05

      勞逸結(jié)合 要注意休息活動兩不誤

      產(chǎn)婦剛生下孩子后,既不能完全臥床休息不活動,又不可下床活動過早,更不適合過量活動或久站,這些行為動作對身體的恢復極為不利。婦產(chǎn)科的專家提醒產(chǎn)婦們,坐月子期間,為隦產(chǎn)后發(fā)胖,應(yīng)注意勞逸結(jié)合。

      此外,在生活方面,身體健康的產(chǎn)婦,在消除疲勞后可于產(chǎn)后6~8小時坐起用餐,適當做一些擴胸、開合、環(huán)繞、上舉、下垂動作。產(chǎn)后12小時可下床,到廁所排大小便,可適當做收縮肛門及憋尿動作,以促進盆底肌肉張力恢復。次日,可以開始做產(chǎn)后保健操。

      產(chǎn)后2周,除了堅持床上運動外,可根據(jù)身體情況,選擇適當?shù)臅r間走出室外,呼吸新鮮空氣,曬曬太陽或增加散步的時間,這樣會使人精神更加愉快,心情更為舒暢。同時,產(chǎn)婦不可久看電視,久聽音樂,或者同自己的好友談話時間過長。中醫(yī)認為,“久視傷血”、“久聽傷神”。

      秋老虎坐月子并不可怕,新媽媽保持樂觀心態(tài)來面對吧。

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