熱搜關(guān)鍵詞: 月嫂服務(wù) 職業(yè)培訓(xùn) 產(chǎn)后恢復(fù) 催乳通乳
1回頂部
產(chǎn)后婦女經(jīng)歷了身心的轉(zhuǎn)變,心情很容易出現(xiàn)焦慮、煩躁等情況。再加上平日忙于帶寶寶,身體消耗非常大。這個時候,不少產(chǎn)婦喜歡吃甜食來調(diào)節(jié)心情、補充能量。適當進食甜食的確可以讓產(chǎn)后媽媽心情開朗,還可以為新媽虛弱的身體補充能量。甜食雖好吃,不過,產(chǎn)后愛吃甜食的你也要知道,過多吃甜食對身體健康有不小威脅。 甜食的危害不只發(fā)胖那么簡單 (汕頭月嫂) 1.導(dǎo)致肥胖 糖類食品進入人體經(jīng)過消化吸收后,一部分消耗供能,另一部分作為糖原儲存在肌肉和肝臟中。除了滿足以上兩部分需要以外,剩余的大量碳水化合物會在人體內(nèi)轉(zhuǎn)化為脂肪。 人體和動物實驗也顯示,含有大量果糖的果葡糖漿可引起脂肪過量沉淀。除此以外,糖還能通過作用于神經(jīng)系統(tǒng),抑制饑餓感的消失,促進我們進食。 所以長期大量進食碳水化合物含量較高的食品,很容易引起肥胖。假如我們每天多吃5塊糖,相當于要額外攝入將近100千卡熱量,體重每周即可增長100克。 2回頂部2.影響睡眠 最近的一項研究發(fā)現(xiàn),甜食會降低人體的免疫力。在正常情況下,人體血液中的一個白血球的平均吞噬病菌的能力為14,吃了一個甜饅頭后會變成10,吃了一塊含糖的點心后,會變成5,吃了一塊奶油巧克力后會變成2。可見,甜食對免疫力是有一定影響的。此外,吃過多的甜食對睡眠也有不良的影響。研究人員曾對1000例睡眠障礙者進行調(diào)查,發(fā)現(xiàn)87%以上的病人愛吃甜食。 3.引發(fā)內(nèi)分泌疾病 如果一直過多地食用含糖量很高的甜食,就會引發(fā)許多潛在的內(nèi)分泌疾病。比如,過多食用甜食,糖分攝入過多,血糖濃度提高,就會加重人們體內(nèi)代謝中胰島的負擔,從而誘發(fā)糖尿病。 4.誘發(fā)高血壓 美國對含糖飲料的一項調(diào)查顯示:每天喝一罐甜飲料,患糖尿病的幾率比不喝甜飲料的幾率高20%,每天喝兩罐,則高50%。近年來糖尿病患者人數(shù)的增多和甜飲料的大量消費、糖的攝入逐年遞增有密切關(guān)系。 營養(yǎng)學(xué)家調(diào)查發(fā)現(xiàn),吃糖可能并不會直接導(dǎo)致糖尿病,但長期大量食用甜食會使胰島素分泌過多、碳水化合物代謝紊亂,引起人體內(nèi)環(huán)境失調(diào),進而導(dǎo)致糖尿病。 3回頂部5.增加患乳腺癌可能性 乳腺癌的致病因素是多方面的,而其中一個很大的原因就是和體內(nèi)胰島素的分泌增加有著很重要的關(guān)系的。而過量的甜食正是引起胰島素增加的元兇之一。 適合產(chǎn)后新媽的營養(yǎng)甜品(汕頭月嫂) 按照上面說的,產(chǎn)后就不能吃甜食了嗎?也不是,只要產(chǎn)后新媽吃得健康,甜食還是可以適當食用的。甜食分類有很多,主要就為糖類,此外還包括蛋糕、餅干、加糖果汁等,不過由于很多的食譜在加工時處理得太精細,致使食品中維生素和礦物質(zhì)等營養(yǎng)物質(zhì)大量流失,而只剩下高糖物質(zhì)。新媽媽吃了后不僅容易發(fā)胖,而且會影響到血糖的濃度,對新媽媽產(chǎn)后的恢復(fù)的血管造成不良影響。所以,產(chǎn)后新媽雖然需要甜食來補充高能量,但要忌吃一些高糖營養(yǎng)少的方便食物。當然,如果甜食經(jīng)過合理的加工,還是很適宜當做產(chǎn)婦的輔食。下面介紹的幾款糖水非常適合產(chǎn)后的你。 雪耳燉木瓜 準備雪耳25克、木瓜一個、北杏15克、冰糖適量。先用清水將雪耳浸透發(fā)開,木瓜去皮和籽后,切成小塊,南、北杏也要去皮。將所有材料一起放入燉蠱內(nèi),加上適量的冰糖及滾開水,最后蓋上燉蠱蓋,放入鍋內(nèi),隔水燉至材料入味,就可以食用。 這款雪耳燉木瓜,具有清肺止咳,滋陰養(yǎng)顏的功用,適合新媽媽在夏天食用。 準備百合50克,紅棗10枚、白果50克、生姜兩片、鹽少許。將新鮮的牛肉用滾水去凈后,切薄片,白果去殼后,用水浸去外層的薄膜,百合、紅棗和生姜洗凈,紅棗去核,生姜去皮,燉蠱內(nèi)加入適量清水,燒開后放入百合、紅棗、白果和生姜片,先用中火煲至百合將熟時,加入牛肉,然后繼續(xù)煲至牛肉熟,最后加少許鹽即可食用。 這款百合紅棗銀杏羹,具有安神補心、養(yǎng)血滋陰的功效,適合那些心煩、失眠的新媽媽食用。 要注意的是,哺乳期的孕婦可適量的吃一些甜食,但不能吃過多。 |