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人生有很多簡(jiǎn)單的快樂(lè)，你擁有的時(shí)候并不覺(jué)得有啥好，只有在失去的時(shí)候才意識(shí)到它有多重要。
人的基本生理功能無(wú)非是吃喝拉撒睡，人生的簡(jiǎn)單幸?？梢詺w納為三件事：吃得下，睡得著，拉得出?？墒?，懷孕以后你就可能變得不那么幸福了，多數(shù)人都會(huì)有不同程度的吃不下，睡不好，拉不出。
孕婦便秘是比較常見(jiàn)的癥狀，發(fā)生率為11%-38%。別小看便秘，那不舒服是寫(xiě)在臉上的，“便秘臉”是看得出來(lái)的。

妊娠期便秘的原因很多激素作用：懷孕以后孕激素和生長(zhǎng)抑素分泌增多，胃動(dòng)素分泌減少會(huì)導(dǎo)致結(jié)腸傳輸時(shí)間延長(zhǎng)。
機(jī)械性因素：子宮增大會(huì)導(dǎo)致腸道運(yùn)動(dòng)的障礙，膈肌、腹肌運(yùn)動(dòng)受限導(dǎo)致排便缺乏動(dòng)力。
結(jié)腸水分吸收增加：懷孕以后腎素-血管緊張素以及醛固酮分泌增加，使得腸道蠕動(dòng)減慢，導(dǎo)致結(jié)腸水分吸收增加，大便秘結(jié)。
藥物因素：懷孕以后不吃藥的人好像不多，孕期最常用的藥物是鐵劑，因?yàn)樵衅谪氀丸F缺乏的概率比較高。即使你不補(bǔ)鐵，也會(huì)補(bǔ)鈣，補(bǔ)鐵和補(bǔ)鈣都會(huì)不同程度地引起便秘。
飲食、活動(dòng)因素：懷孕以后，不少準(zhǔn)媽媽吃蔬菜的量不能夠得到很好的保障，膳食纖維攝入不足，再加上活動(dòng)量會(huì)比非孕期減少，這均不利于結(jié)腸蠕動(dòng)。
如何對(duì)付便秘？便秘是個(gè)小問(wèn)題，但是便秘很麻煩，處理起來(lái)并不那么簡(jiǎn)單。雖然有藥可以用，但是首先要建議準(zhǔn)媽媽調(diào)整生活方式：合理的膳食、多飲水、適量運(yùn)動(dòng)、建立良好的排便習(xí)慣是處理便秘的基礎(chǔ)治療措施。
 膳食：要增加纖維素和水分的攝入，也就是多吃蔬菜多喝水。推薦每日攝入膳食纖維25-35g，每日至少飲水1.5-2.0L。如果實(shí)在是不喜歡吃蔬菜，或是吃了蔬菜也無(wú)法緩解，推薦服用從植物中提取的纖維素，在一般的藥店和保健品店里都可以買得到。
適量運(yùn)動(dòng)：尤其對(duì)長(zhǎng)期臥床、運(yùn)動(dòng)少的準(zhǔn)媽媽更有益。非常不推薦大家“臥床保胎”，首先是“臥床保胎”沒(méi)有用，這是有循證醫(yī)學(xué)證據(jù)證明的；其次，“臥床保胎”會(huì)有很多的副作用，除了會(huì)增加下肢靜脈血栓的風(fēng)險(xiǎn)以外，還會(huì)引起便秘。所以，孕期最好能保持適量運(yùn)動(dòng)。
建立良好的排便習(xí)慣：結(jié)腸活動(dòng)在晨醒和餐后時(shí)最為活躍，建議患者在晨起或餐后2h內(nèi)嘗試排便，排便時(shí)集中注意力，減少外界因素的干擾。