尚佳產(chǎn)后修復(fù)丨乳房｜泌乳顧問談乳房下垂

乳房下垂為哪般？

• 母乳哺育：下垂這個鍋我不背

“自打喂完奶，乳房就下垂了，肯定是母乳喂養(yǎng)導致的?！边@種說法無論在國內(nèi)還是國外，當下或過去口口相傳、綿延不絕。那放棄母乳哺育乳房就不會下垂嘍？

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研究統(tǒng)計發(fā)現(xiàn)，不管是否母乳哺育，乳房下垂的程度實際上是沒什么差異的，不喂奶也照樣下垂。¹

誰是最擔心乳房下垂的女性？維秘秀模特最具代表，她們可是“靠胸走天下”的女人。“天使超?！泵滋m達可兒即便走秀期間，也沒放棄母乳哺育，最害怕乳房下垂的維秘一姐絕對是辟此謠的專屬模特。

那從科學實證來說，到底哪些情況會使乳房下垂？ 

• 懷孕與下垂結(jié)伴而來

乳房越發(fā)豐滿、乳暈變黑……這些變化從懷孕就開始了，孕期乳房的發(fā)育拉伸了維持乳房形態(tài)最重要的韌帶，橡皮筋樣的韌帶被拉伸后很難完全恢復(fù)。懷孕次數(shù)越多，“橡皮筋”被抻的次數(shù)越多，韌帶也就越長，乳房下垂越明顯。下垂受懷孕影響最顯著。

• 歲月催胸垂

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乳房皮膚和面部肌膚一樣，除非逆轉(zhuǎn)時光否則今年情人節(jié)的肌膚狀態(tài)肯定沒有去年情人節(jié)的更富彈性；除非擺脫重力否則乳房一直被拉向地面。懷孕到離乳一年甚至幾年之久，乳房因時間而下垂。

• 身體或胸部突然減重

減重20斤，花一年VS一個月時間達到相同的效果，皮膚狀態(tài)卻相差甚遠，快速減重導致全身皮膚松弛，乳房作為脂肪組織聚集地必然被殃及。同理突然離乳也會出現(xiàn)這種情況，尤其是奶量需求高時。

• 其他原因

1、吸煙降低皮膚彈性²
2、部分媽媽家族遺傳易下垂
3、缺乏規(guī)律的運動，胸肌張力減弱“提起”乳房的能力下降

4、絕經(jīng)

5、不合適的內(nèi)衣

虛驚一場的嚴重下垂

除了實質(zhì)的下垂因素，還有一些情況是個誤會

• 離乳初期待提升

剛剛離乳的日子，乳房的第一任務(wù)是縮減產(chǎn)能、撤掉生產(chǎn)車間，這時候可能會有些下垂，松軟，有媽媽說就像泄了氣的氣球，但這個時候就判斷是因為喂了奶而下垂是不太公平的，給乳房一點時間，等離乳的重任搞定，需要幾個月或半年的時間把脂肪塞回生產(chǎn)車間騰出的空隙，乳房會被再次“重塑”，這時判斷下垂才比較客觀。

• 參照物偏差

身邊有些朋友對乳房關(guān)注度極低，閨蜜更是懷孕才發(fā)現(xiàn)自己有副乳乳頭，這類人群到判斷是否下垂的環(huán)節(jié)，參照物可能并非自己之前的真實情況，而是腦補出的少女的酥胸，也可能影響下垂嚴重的誤判。

• 體態(tài)不佳，胸扛雷

含胸、駝背、頭前移這類不良體態(tài)，在手機依賴和“坐”辦公室的人群中比例很高，很多媽媽孕前已經(jīng)出現(xiàn)了不良體態(tài)的跡象；哺育期間媽媽可能在喂奶時忽視了自己的舒適性，躬身低頭去遷就寶寶吃奶，導致或加重了體態(tài)的變化，形成乳房下垂的視覺效果。體態(tài)不佳更嚴重危害則是肩背部疼痛。很多所謂的月子病其實是體態(tài)問題的爆發(fā)。

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乳房下垂主要影響因素是不可逆的自然規(guī)律，雖不能改變，但可以通過一些細節(jié)讓下垂來的更晚、更輕，那就給哺乳媽媽來一套咪咪甩不到肩后的方案。

現(xiàn)在起
對，就是現(xiàn)在

注意以下關(guān)鍵點
讓乳房慢慢兒垂……
再慢點

慢點

慢

乳房少下垂有提升的方案

• 運動讓肌肉恢復(fù)提拉、調(diào)整體態(tài)

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孕期、哺乳期身體的不便和育兒的繁雜大大壓縮了媽媽的運動時間或可能性。慢跑、游泳、瑜伽等可以讓媽媽恢復(fù)更健康的狀態(tài)；在家里完成一些體態(tài)矯正的小動作，可以糾正含胸駝背頭前伸的不良體態(tài)，還有利于胸肌對乳房的提拉，更能緩解肩疼、脖子疼、腰疼的一些所謂“月子病”。（推薦：體態(tài)矯正的運動方案³ ）

• 調(diào)整哺乳時自己的體態(tài)

哺乳時媽媽的舒適是首先應(yīng)該被考慮的，高度適中的凳子、哺乳枕、靠墊等都是解放自己的常見居家用品。比如使用搖籃姿勢哺乳前，在寶寶身下墊個哺乳枕，將其抬高至接近乳房；并將懸空的胳膊、腰部墊起。既避免了寶寶扯拽乳頭，過度拉伸導致的下垂；又輕松保持正確的坐姿，體態(tài)挺拔，精氣十足。

墊個哺乳枕，維持好體態(tài)、寶寶不鬧、媽媽輕松。

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• 漸進式離乳

即便拋開避免乳房下垂這個優(yōu)勢，無論從乳腺的健康的角度還是母嬰的心理健康，漸進式離乳都是比暴力斷奶更佳的選擇。

做一個離乳計劃，將離乳的進度調(diào)整至：每周減少一天中最容易被取代的一次母乳喂養(yǎng)，給身體一個緩沖，給媽媽和寶寶一段接受的時間。

• 穿戴支撐良好的內(nèi)衣

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持續(xù)佩戴內(nèi)衣是抵抗重力和修飾胸型的最佳選擇。挑選合適的尺碼、舒適的材質(zhì)和支撐性更強的設(shè)計，對于保護我們的胸型很重要。

• 戒煙并回避二手煙、三手煙

吸煙導致皮膚彈性下降，乳房下垂加重。除了戒煙，二手煙甚至三手煙也盡量規(guī)避。

• 孕期、哺乳期做好體重管理

孕期增重25斤以上體重過重，或者減重過快都有可能導致下垂更多。

• 乳房也需要皮膚護理

給乳房擦點保濕霜可以保持皮膚的彈性、柔軟。雙胞胎母親的對比發(fā)現(xiàn)，這樣做也可以減少下垂⁴。

隨  想

有人喜歡貧乳穿衣顯瘦；

有人喜歡巨乳呼之欲出；

有人喜歡不評判佛系無所謂……

哪種審美更高級？

對于乳房下垂同樣不是千人一面，不管是放飛自我；還是保持一些生活習慣順便提升了乳房；亦或者為了提升乳房改變一些生活方式，選你所好即可。

乳房是美的聚焦，更有哺育后代的功能，你和孩子健康的身體、親密的母子關(guān)系、節(jié)省的家庭支出……有更深遠的意義并呈現(xiàn)出另一種美。

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