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「世界睡眠日」,
讓我們共同關(guān)注寶寶睡大床如何更安全。
“嬰兒般的睡眠”早已被嬰兒的父母?jìng)冊(cè)嵅。硪粋€(gè)關(guān)于嬰兒睡眠具有顛覆性的點(diǎn)則是寶寶睡在哪比較好?
是睡小床?
還是跟父母同床睡?
很多父母小時(shí)候睡覺(jué)是和自己的父母同床長(zhǎng)大的,然而自己成為父母才發(fā)現(xiàn),原來(lái)美國(guó)兒科學(xué)會(huì)等主流科學(xué)育兒派建議:為了降低嬰兒猝死綜合癥(SIDS)的發(fā)生,小嬰兒應(yīng)該睡自己的小床,而司空見(jiàn)慣的睡大床這種共同睡眠方式原來(lái)并不推薦。
From:The lullaby trust
父母?jìng)兊男拍町?dāng)然是要給孩子最好的、最安全的,很多父母選擇了讓寶寶獨(dú)立睡小床。
可當(dāng)你經(jīng)歷過(guò)寶寶夜醒——抱到大床——喂奶——哄睡——放回小床——秒醒……一晚上幾次這樣的放回小床再抱起的動(dòng)作 ,讓不少新手父母?jìng)兏械綄?shí)在是辛苦勞累。
終究熬不住時(shí)就索性讓寶寶睡在自己旁邊,折騰少了,兩個(gè)人睡的好了,獲得了安寧??梢灿胁簧賸寢屝睦黼[隱還是有些不放心,聽(tīng)說(shuō)都不推薦母嬰同床,不安全……
誠(chéng)然,讓嬰兒睡大床真的就是洪水猛獸嗎?
其實(shí)近年來(lái),已經(jīng)有越來(lái)越多關(guān)于寶寶安全睡眠方面的研究開(kāi)始為母嬰共眠正名:美國(guó)兒科協(xié)會(huì)2016年緩和了之前強(qiáng)硬的態(tài)度[1];英國(guó)公共衛(wèi)生署、聯(lián)合國(guó)兒童基金會(huì)英國(guó)和Baby sleep into source則在3月11號(hào)順勢(shì)發(fā)布了共同睡眠指南[2]。下面我們一起解讀該指南。
From:Unicef UK 官網(wǎng)截圖
到底能不能共同睡眠?
雖然在這之前一直都在大力提倡寶寶應(yīng)該睡嬰兒床、不建議母嬰同床,然而事實(shí)上,全球的同床率一直都非常高。比如我國(guó)0-5歲不同年齡段的母嬰同床率就高達(dá)58%-70%[3],在英國(guó)也有50%[4]。
并且,英國(guó)之前的數(shù)據(jù)顯示,因SIDS死亡的嬰兒中[4]:
約一半是在嬰兒床或嬰兒搖籃里睡覺(jué)時(shí)死亡。
約一半是在母嬰同床時(shí)死亡。然而,有90%死于基本上可以預(yù)防的危險(xiǎn)情況。
這90%的高危風(fēng)險(xiǎn)是:
父母吸煙;
父母飲酒;
服用令人困倦的藥物;
寶寶是早產(chǎn)兒或體重過(guò)低。
出自:《更安全的睡眠:拯救嬰兒的生命 專業(yè)人士指南》
所以,在小嬰兒的家庭,有以上情況時(shí),讓嬰兒睡嬰兒床無(wú)疑是最安全的。如果您的實(shí)際情況不包括或規(guī)避以上幾項(xiàng)、遵從以下提示,選擇了母嬰同床也依然是安全的。
共同睡眠,注意這些更安全
對(duì)于選擇共同睡眠的家庭來(lái)說(shuō),更安全的建議:
保持枕頭、床單、毯子或任何可能妨礙寶寶呼吸或?qū)е缕溥^(guò)熱的物品遠(yuǎn)離寶寶。頭部被寬松的被褥覆蓋是SDIS發(fā)生的高危因素。
遵循《更安全的睡眠》建議:寶寶保持仰睡;母乳哺育;遠(yuǎn)離二手煙;選擇結(jié)實(shí)、平坦、防水的優(yōu)質(zhì)床墊……以減少SIDS的風(fēng)險(xiǎn)。
避免寵物或其他孩子躺在床上。
確保寶寶不會(huì)從床上掉下來(lái)或被困在床與墻壁之間。
什么時(shí)候不能共同睡眠?
正如之前提到的,大多數(shù)時(shí)候共同睡眠并不危險(xiǎn),重要的是要清楚規(guī)避哪些危險(xiǎn)情況:
您或您的伴侶吸煙(即便不在臥室吸煙)
您或您的伴侶喝醉酒或服用藥物(包括可能讓您昏昏欲睡的藥物)
您感覺(jué)非常累
您的寶寶早產(chǎn)(37周或更短)
您的寶寶出生時(shí)體重較輕(低于2.5kg)
如果以上任何一點(diǎn)適用于您家,請(qǐng)不要和寶寶一起睡覺(jué),當(dāng)然選擇下床的也可以是喝酒的爸爸或者服藥的媽媽。
出自:《更安全的睡眠:拯救嬰兒的生命 專業(yè)人士指南》
更危險(xiǎn)的共同睡眠是和寶寶一起睡在沙發(fā)或扶手椅上,SIDS的風(fēng)險(xiǎn)增加了50倍之多,絕對(duì)不要這樣做。
一圖總結(jié)同床睡眠的重點(diǎn)
From:Safer Sleep for babies quick reference card
特別值得注意的是,這些建議不單單是寶寶的夜間睡眠,它應(yīng)該貫穿寶寶的所有睡眠時(shí)刻。
最安全的同床建議看動(dòng)畫,動(dòng)手改善寶寶的睡眠空間。
在育兒的過(guò)程中,父母?jìng)円恢痹谧非蠼o孩子更好的,求之不得時(shí)經(jīng)常自責(zé)、愧疚。很多事像安全睡眠這件事一樣,當(dāng)我們搞清楚共同睡眠的禁忌和安全事項(xiàng),共享大床也是一個(gè)很棒的生活方式。
英國(guó)公共衛(wèi)生署、聯(lián)合國(guó)兒童基金會(huì)英國(guó)和Baby sleep into source,3月11號(hào)發(fā)布的最新睡眠安全指南分享(文件較大,需要等待一會(huì)兒):
嬰兒更安全的睡眠速讀卡http://t.cn/Ex8h4qk
嬰兒更安全的睡眠速讀卡(懿英中文版)http://t.cn/Ex8qxQW
嬰兒更安全的睡眠父母指南http://t.cn/Ex8hMQX
更安全的睡眠:拯救嬰兒的生命專業(yè)人士指南http://t.cn/Ex8hCag
參考資料:
1、SIDS and Other Sleep-Related Infant Deaths: Updated 2016 Recommendations for a Safe Infant Sleeping Environment ——AAP
2、Co-sleeping with your baby——The lullaby trust
3、Co-sleeping and children’s sleep in China Biological Rhythm Research Vol. 41, No. 3, June 2010, 169–181
4、Co-Sleeping and SIDS: A Guide for Health Professionals ——Unicef / Baby Friendly Initiative
作者|文苑
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